7 упражнений укрепляющие иммунитет.Гимнастика

Гимнастика

ежедневный интернет журналВстаньте прямо удерживайте гантели в каждой руке,ноги на ширине плеч,руки по бокам.
Поднимайте гантели перед собой по диагонали,до уровня плеч.
Подняв задержите руки с гантелями на одну секунду,а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналПоднимите гантели чуть выше плеч,расставьте ноги на ширину плеч,локти слегка согнуты.
Поднимайте гантели над головой. Задержите на одну секунду, а затем в течение трех секунд опустите гантели назад к плечам.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналВстаньте прямо,колени согнуты,наклонитесь немного вперед,гантели в каждой руке.
Согните правый локоть и отведите руку назад задержите на одну секунду и верните руку в исходное положение.Тоже самое сделайте левой рукой.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналВстаньте прямо,ноги вместе,руки по бокам.
Наклонитесь опустите руки ладонями на пол и займите позу «отжимания от пола».
Задержитесь на секунду и вернитесь в обратное положение,ноги вместе,руки по бокам.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналЛягте на пол лицом вниз,разведите руки на уровень плеч ладонями в пол.
Поднимите ваши руки,ноги и грудь от пола.
Задержитесь на на одну секунду и верните их обратно.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналВозьмите гантели в правой руке и расставьте ноги,руки по бокам.
Выпад вперед с левой ноги.
Опустите туловище как можно ближе к левому колену, и поднимаете левую руку в сторону к плечу высоту,ладонью вниз. Гантель в правой руке поднимите к поясу.
Задержитесь в этой позе на секунду и после делайте это упражнение на другую сторону.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналВстаньте в положении отжимания и поднимайте поочередно руки отрывая их от пола. Выпрямите сперва правую руку так,чтобы ваши пальцы указывают на потолке. Задержитесь на одну секунду и после сделайте это упражнение в другую сторону.
Повторите 10\15 раз.

Гимнастика

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:
Какие виды фитнеса самые эффективные?
Какие виды фитнеса самые эффективные? На сегодняшний день насчитывается огромное количество направл...
самые смешные профессии в мире
Самые смешные профессии в мире Самые смешные профессии Аппаратчик мокрой классификации Аппаратч...
Кем приходятся и как называются, родственники после свадьбы
Как называть будущих родственников со стороны жениха и невесты после свадьбы. Родители мужа – све...
Маржинальная торговля на форекс
Что такое маржинальная торговля и как частному трейдеру инвестору получить доход на рынке Форекс, пр...
Как хранить мотоцикл зимой если нет гаража?
Как хранить мотоцикл зимой если нет гаража? Самым распространенным местом для хранения мотоцикла, к...
Как делятся кредиты при разводе супругов
Как делятся кредиты при разводе супругов? Раздел кредитов при разводе супругов, кто платит больше?...

Инфоблог.РФ