Творог. Какая польза

рецепты из творога

Творог-кисломолочный продукт,широко применяемый как в бодибилдинге,так и в обычной жизни.
Это источник протеина и других питательных веществ.
Творог представляет собой белковый кисломолочный продукт, получаемый в результате сквашивания молока с последующим удалением сыворотки.
Официально принято классифицировать творог, выработанный традиционным способом, по содержанию в нем жира. В соответствии с этим различают жирный (18 %), полужирный (9 %) и нежирный творог (менее 3 %). К полужирному относят также мягкий диетический творог.

Белок творога является полноценным и содержит в себе все незаменимые аминокислоты. Степень усвояемости организмом человека белка творога немного выше,чем белка мяса.
Творог усваивается лучше но довольно долго 5-6 часов,так как большая часть белка представлена казеином,поэтому творог в бодибилдинге лучше всего есть перед сном и перед тренировками. В день можно съедать до 500 г творога в зависимости от переносимости пищеварительной системы.

творог сметана

В состав творога входят такие питательные вещества как витамины, микроэлементы на 100 грамм этого продукта приходится:

  • Калорийности: 155.3 ккал
  • Белки: 16.7 г — из них 70% составляет казеин, остальные 30% — быстрый протеин.
  • Жиры: 0,5 — 15 г — отдавайте предпочтение нежирном творогу
  • Углеводы: 2.0 г
  • Витамин A: 0.08 мг
  • Витамин B1: 0.04 мг
  • Витамин B2: 0.3 мг
  • Витамин C: 0.5 мг
  • Витамин PP: 0.4 мг
  • Железо: 0.4 мг
  • Калий: 112.0 мг
  • Кальций: 164.0 мг
  • Магний: 23.0 мг
  • Натрий: 41.0 мг
  • Фосфор: 220.0 мг

Как сделать творог в домашних условиях?творог из молока

Читать еще…

Витамин в1. Какая польза?

ЧИТАТЬ ЕЩЁ:
Жадность, лучшее средство от женщин.
Самые смешные свежие анекдоты Едет Илья Муромец по лесу, Видит к дереву привязана обнаженная Васил...
Какое лучшее средство от прыщей на лице
Какое лучшее средство от прыщей на лице? Народные средства от прыщей на лице Домашние средства от ...
Если ты родился свиньей, вряд ли доживешь до старости.
Новые анекдоты читать бесплатно Дочь студентка приезжает домой на каникулы, - Кричит с порога. Ма...
Алкоголь убивает нервные клетки и остаются только спокойные.
Анекдоты новогодние смешные до слез Скоро Новый Год! - Так что, забываем о старых ошибках! И план...
Витамин б12. Зачем он нужен? В чем содержится
Дефицит витамина б12, симптомы которого достаточно характерны и быстро бросаются в глаза — явление с...
Пожелание добра с утра в картинках.
Утро доброе картинки с надписями Пожелания доброго утра и хорошего дня в картинках бесплатно. ...
По факту исчезновения мужа, было возбуждено два соседа.
Анекдоты свежие бесплатно. Мать собирает сына в поход. - Вот, положила тебе масло, хлеб и килограм...
Анекдоты самые смешные до слез.
Снимаю судимость, по фотороботу. Разговаривают два приятеля: - Ты говорят, недавно женился? Да во...
С такой жизнью, можно и не дожить до смерти.
Самый смешной анекдот свежий Официант! У меня в супе что то плавает! - Понимаете, это суп. Там вс...
Анекдоты из России
Свежие анекдоты смешные Старшина обращается к строю солдат. - Есть среди вас любители музыки? Выш...
Интуиция, это способность головы чуять жопой.
Анекдоты из России На свидании двое влюбленных: — Милая, можно я позволю себе маленькую вольность?...
Как говорят еноты, один раз не дикобраз.
Анекдоты свежие смешные до слез. В автобусе. Мама с трехлетним сыном. Стоящий рядом дедушка начина...