Устают глаза от компьютера Что делать

Болят глаза напряжение

Сильно устают глаза от компьютера, Что делать?

Комплекс гимнастики для глаз.
Открытыми глазами, медленно в такт дыханию рисуйте восьмерку в пространстве по горизонтали, вертикали, по диагонали.
Перемещайте оба глаза вправо-влево, вверх-вниз, по диагонали, по кругу,по прямоугольнику.
Поднимайте глаза вверх сделайте вдох, вниз — выдох, вправо — вдох, влево — выдох.
Каждое упражнение желательно выполнить, 6 раз, 3 раза в день.
Упражнения должны вызывать мускульные болевые ощущения в глазах.
Каждое задание чередовать с морганием.

Гимнастика для глаз упражнения.

Болят глаза напряжение
Болят глаза напряжение
Болят глаза напряжение
Болят глаза напряжение
Болят глаза напряжение
Болят глаза напряжение

Устают глаза от компьютера

Болят глаза напряжение
Гимнастика для глаз упражнения

 

Читать ещё...

7 упражнений укрепляющие иммунитет.Гимнастика

Гимнастика

ежедневный интернет журналВстаньте прямо удерживайте гантели в каждой руке,ноги на ширине плеч,руки по бокам.
Поднимайте гантели перед собой по диагонали,до уровня плеч.
Подняв задержите руки с гантелями на одну секунду,а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналПоднимите гантели чуть выше плеч,расставьте ноги на ширину плеч,локти слегка согнуты.
Поднимайте гантели над головой. Задержите на одну секунду, а затем в течение трех секунд опустите гантели назад к плечам.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналВстаньте прямо,колени согнуты,наклонитесь немного вперед,гантели в каждой руке.
Согните правый локоть и отведите руку назад задержите на одну секунду и верните руку в исходное положение.Тоже самое сделайте левой рукой.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналВстаньте прямо,ноги вместе,руки по бокам.
Наклонитесь опустите руки ладонями на пол и займите позу «отжимания от пола».
Задержитесь на секунду и вернитесь в обратное положение,ноги вместе,руки по бокам.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналЛягте на пол лицом вниз,разведите руки на уровень плеч ладонями в пол.
Поднимите ваши руки,ноги и грудь от пола.
Задержитесь на на одну секунду и верните их обратно.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналВозьмите гантели в правой руке и расставьте ноги,руки по бокам.
Выпад вперед с левой ноги.
Опустите туловище как можно ближе к левому колену, и поднимаете левую руку в сторону к плечу высоту,ладонью вниз. Гантель в правой руке поднимите к поясу.
Задержитесь в этой позе на секунду и после делайте это упражнение на другую сторону.
Повторите 10\15 раз.

ежедневный интернет журналВстаньте в положении отжимания и поднимайте поочередно руки отрывая их от пола. Выпрямите сперва правую руку так,чтобы ваши пальцы указывают на потолке. Задержитесь на одну секунду и после сделайте это упражнение в другую сторону.
Повторите 10\15 раз.

Гимнастика

Читать ещё...

Никон д3100. Как настроить фотоаппарат.

фотоапарат

Как настроить НИКОН Д3100, инструкция, отзывы, характеристики.

Как правильно делать хорошие фото НИКОН Д3100.
ИНСТРУКЦИЯ НИКОН Д3100 НА РУССКОМ, СКАЧАТЬ.

Как настроить фотоаппарат НИКОН Д3100.

Оптимальные настройки на никоне 3100 для хороших фото

никон д 3100

НИКОН Д3100 фотоаппарат для начинающих фотографов, первый зеркальный фотоаппарат с видео в Full HD формате и частотой 24 кадра/сек.
НИКОН Д3100 способен вести HD съемку в разрешении 1280×720 пикселей и частотой в 30 кадров/сек.
Покрытие рукоятки резиновое, это придает камере солидности.
LCD-дисплей имеет диагональ в 3.0” и разрешение 230 000 пикселей.
НИКОН Д3100 имеет функцию автоматическая очистка матрицы от пыли.
Система авто-фокусировки построена на основе 11-точечного датчика.
Также у НИКОН Д3100 есть технология 3D-слежения.

Значение ISO от 100 до 3200,значение может быть увеличено до 12800 единиц.

Режимы настройки съемки P S A M

Никон д3100

Режим P это режим автоматической экспозиции.
В этом режиме камера по-умолчанию автоматически выбирает необходимую выдержку и диафрагму.

Экспозиция настраивается путем подбора трех параметров: выдержки, диафрагмы и чувствительности.

НИКОН Д 3100 НАСТРОИТЬ ФОТОАППАРАТ
Режим S это режим приоритета выдержки.
Этот режим предназначен для контроля выдержки.
Вы контролируете выдержку,а диафрагму фотоаппарат устанавливает автоматически в зависимости от выбранной вами выдержки.

НИКОН Д3100. КАК НАСТРОИТЬ ФОТОАППАРАТ

Режим А это режим приоритета диафрагмы.
Этот режим противоположность предыдущего.
Вы выставляете диафрагму,а выдержку фотоаппарат контролирует автоматически.

Наиболее удобный режим.

Вы просто изменяете значение диафрагмы в зависимости от места съемки.

НИКОН Д3100

Режим М это ручной режим.
В этом режиме все значения выдержки,диафрагмы и экспозиции вы устанавливаете в ручную.
Режим для профессиональных фотографов.

В режимах P A S M нет автоматической установки ISO, выставить значение можно только вручную.

Режим GUIDE авто режим для чайников.
Авто режимы;
НИКОН Д3100

Выдержка это скорость затвора или промежуток времени который необходим камере для экспозиции.
Или другими словами количество времени для открытия и закрытия камеры для того чтобы уловить свет.
Движущие предметы фотографируют с низкой выдержкой дабы не получить размытость.

Диафрагма в фотоаппарате регулирует размер отверстия в объективе в момент съемки.

фотоаппарат д3100
Пример;
Вы находитесь в слабо освещенном помещении.
Зрачок вашего глаза расширяется и таким образом вы воспринимает больше света.
Аналогично работает и диафрагма, если больше раскрыты лепестки,то камера воспринимает большее света, а если меньше, то и меньше света камера воспринимает.

 

НИКОН Д3100. КАК НАСТРОИТЬ ФОТОАППАРАТ

НИКОН Д3100

Открытая диафрагма будет равняться наименьшему значению F чем меньше цифра тем более размыт будет фон.

Закрытая диафрагма наоборот равняется большему значению F и чем больше цифра,тем более четким будет фон.
Значение буквы F в параметре объектива,обозначает фокусное расстояние.

НИКОН Д3100. КАК НАСТРОИТЬ ФОТОАППАРАТ

Экспозиция в фотографии – это количество света попадающего на матрицу фотокамеры для формирования снимка.
Это количество света влияет на яркость полученной фотографии.

Светочувствительность ISO этот параметр обозначает матричную чувствительность,которая связана с показателем побочных световых эффектов или шумов он увеличивается ровно настолько,насколько выше ISO.
Если ISO равна меньшему значению,то и сигнал снимаемый с матрицы не усиливается, но если его повысить то и в месте с сигналом повысятся побочные эффекты и шумы.

Чем ниже ISO,тем качественнее фотоснимок.

НИКОН Д3100

 

https://xn--90aennigc8b.xn--p1ai/nikon-d3100/

Читать ещё...