Овсянка в банке рецепт для похудения

Овсянка в банке рецепт для похудения

Овсянка в банке рецепт для похудения.

Ее еще называют ленивая овсянка в банке и даже есть, очень много рецептов для похудения.
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ РЕЦЕПТЫ.

Как приготовить овсянку для похудения?

Ленивая овсянка в банке, классический рецепт для похудения:
Приготовить овсянку в банке для похудения можно очень быстро, для этого нам понадобится:
1/3 стакана овсяных хлопьев.
Выбирайте овсяные хлопья для долгой варки, чем тоньше расплющены зерна, тем меньше в них осталось полезных для организма веществ.

2/3 стакана жидкости.
Приготовить кашу можно на воде или на молоке, йогурте, кефире, ряженке, простокваше.

1 ложка меда или сиропа.
Можно добавить ложку растительного масла.
Для вкуса лучше взять кунжутное или кедровое масло.
Также можно добавить вместо масла молотые семена льна или чиа, орехи, фрукты и шоколад.
Используйте, ваниль, корицу.
Сочетание вкусовых добавок не ограничено.
Экспериментируйте с различными сочетаниями продуктов в зависимости от сезона и своего настроения.
Сочетания вкуса может быть любое шоколад и банан, манго и миндаль, черника и голубика и земляника их все не перечесть.

овсянка в банке рецепт для похудения

Готовим ленивую овсянку в банке для похудения.

Овсяные хлопья положить в банку.
Залить выбранной жидкостью.
Добавить по вкусу мед, сироп, коричневый сахар,
Перемешать.
Плотно закрыть крышкой и поставить в холодильник.
На следующий день, добавить по вкусу и настроению фрукты, тертые орехи или шоколад.

Овсянка в банке рецепт для похудения

Какая польза от ленивой овсянки в банке, при похудении?

В 100 граммах овсянки содержится 16,9 грамма белка,
6,9 грамма жира,
66 граммов углеводов.
Порция овсянки на завтрак даст 389 ккал.
Бета-глюкан содержащийся в овсянке, будет препятствовать быстрой отдаче калорий, от этого ощущение сытости не покинет вас длительное время.

овсянка в банке рецепты с фото

В овсянке огромное количество полезных микроэлементов и витамин.
Калий.
Калий проводит нервные импульсы к органам, улучшает снабжение мозга кислородом, тем самым увеличивая мозговую активность.
Калий создает благоприятные условия для сокращения мышечных волокон и нормализует артериальное давление.

Фосфор.
Фосфор – участник почти всех химических реакций в организме.
Он полезен для активизации умственной и мышечной деятельности, укрепляет кости, увеличивает тонус сердечной мышцы и влияет на работу почек.
Фосфор является основным компонентом многих ферментов, помогает лучшему усвоению витаминов, участвует в синтезе белков.

Магний.
Магний – важнейший элемент, участвующий в сокращении мышц, в том числе миокарда.
Активно участвует в углеводном обмене, иммунных процессах.
Магний способствует выработке эстрогена – женского полового гормона.
Наличие в необходимых количествах в организме магния повышает стрессоустойчивость, снижает возможность появления депрессии.

Кроме этих компонентов, в овсянке есть кальций, железо, цинк и натрий.
Витамины группы B, такие как рибофлавин, тиамин, фолацин и другие.

Овсянка в банке рецепт для похудения

Еще овсянка полезна при диете для похудения.
Богатая клетчаткой, овсянка способствует очищению кишечника и улучшению перистальтики желудка.
Похудение происходит не из-за расщепления лишних жиров, а за счет устранения причины их накопления и в связи с этим улучшаются функции системы пищеварения.

Почему овсянка в банке называют ленивой?

А ленивая она, потому что не требует варки.
В этом вся и фишка, которую так полюбили приверженцы здорового питания.
Во время приготовления овсянки в банке, не зависимо для похудения или просто подкрепится после тренировки, продукты не подвергаются термической обработке, а значит большая часть полезных веществ не разрушается.

Овсянка в банке рецепт для похудения

Теперь, если вы в офисе, во время перерыва на обед, достаете из сумки баночку с овсянкой, да еще и для похудения, захваченную из дома, вы не попадаете в категорию нищебродов, которые экономят на обедах.
Напротив, вы в тренде.
Красивая стеклянная баночка, наполненная овсянкой с яркой добавкой ягод, фруктов или шоколада, которые можно уложит слоями и тогда банка будет выглядеть еще эффектней.
Кстати, со стороны это видится, как первый признак успешной и уверенной в себе женщины, следящей за модой и фигурой.
Овсянка в банке для похудения богата на рецепты, их очень много, потому, что овсянку в банке можно наполнит несчетным количеством вкусов.

 

САМЫЕ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ БЛЮД С ФОТО

ЧИТАТЬ ЕЩЁ:
Как приготовить курицу в духовке целиком с хрустящей корочкой 5 рецептов
Запечённая целиком курица – это блюдо, которое подойдет и на обычный семейный ужин, и на праздник. Г...
Рецепты ужина на каждый день с фото пошагово
Рецепт "мяса по французски" одного из самого вкусных и простых блюд. Это быстро готовящееся питател...
Как приготовить макароны по флотски
КАК ПРИГОТОВИТЬ МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ? Приготовить макароны по флотски фото рецепт. Блюдо макароны п...
Тыквенное печенье
Тыквенное печенье рецепт с фото. ПРОСТЫЕ ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ ФОТО. Новые рецепт 2016 из Белгорода. Р...
Молочный суп из тыквы
Молочный суп из тыквы рецепт фото. РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ФОТО. Новый рецепт 2016 из...
Тыквенный суп пюре со сливками
Тыквенный суп пюре рецепт классический. Простые рецепты первого блюда. ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ В ДОМАШНИХ...
Тыквенный крем суп с имбирем
Тыквенный крем суп рецепт. Рецепты простых и вкусных первых блюд. ПРОСТЫЕ ДОМАШНИЕ РЕЦЕПТЫ. Новый...
Ленивая овсянка рецепт для похудения
Ленивая овсянка рецепт для похудения. КАК ПРИГОТОВИТЬ ОВСЯНКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Рецепт ленивой овсянк...
Ленивая овсянка рецепт
Рецепт ленивой овсянки. Как приготовить ленивую овсянку в банке, полезные рецепты. ЛЕНИВАЯ ОВСЯНК...
Инфоблог.РФ