Овсянка в банке рецепт для похудения

Овсянка в банке рецепт для похудения

Овсянка в банке рецепт для похудения.

Ее еще называют ленивая овсянка в банке и даже есть, очень много рецептов для похудения.
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ РЕЦЕПТЫ.

Как приготовить овсянку для похудения?

Ленивая овсянка в банке, классический рецепт для похудения:
Приготовить овсянку в банке для похудения можно очень быстро, для этого нам понадобится:
1/3 стакана овсяных хлопьев.
Выбирайте овсяные хлопья для долгой варки, чем тоньше расплющены зерна, тем меньше в них осталось полезных для организма веществ.

2/3 стакана жидкости.
Приготовить кашу можно на воде или на молоке, йогурте, кефире, ряженке, простокваше.

1 ложка меда или сиропа.
Можно добавить ложку растительного масла.
Для вкуса лучше взять кунжутное или кедровое масло.
Также можно добавить вместо масла молотые семена льна или чиа, орехи, фрукты и шоколад.
Используйте, ваниль, корицу.
Сочетание вкусовых добавок не ограничено.
Экспериментируйте с различными сочетаниями продуктов в зависимости от сезона и своего настроения.
Сочетания вкуса может быть любое шоколад и банан, манго и миндаль, черника и голубика и земляника их все не перечесть.

овсянка в банке рецепт для похудения

Готовим ленивую овсянку в банке для похудения.

Овсяные хлопья положить в банку.
Залить выбранной жидкостью.
Добавить по вкусу мед, сироп, коричневый сахар,
Перемешать.
Плотно закрыть крышкой и поставить в холодильник.
На следующий день, добавить по вкусу и настроению фрукты, тертые орехи или шоколад.

Овсянка в банке рецепт для похудения

Какая польза от ленивой овсянки в банке, при похудении?

В 100 граммах овсянки содержится 16,9 грамма белка,
6,9 грамма жира,
66 граммов углеводов.
Порция овсянки на завтрак даст 389 ккал.
Бета-глюкан содержащийся в овсянке, будет препятствовать быстрой отдаче калорий, от этого ощущение сытости не покинет вас длительное время.

овсянка в банке рецепты с фото

В овсянке огромное количество полезных микроэлементов и витамин.
Калий.
Калий проводит нервные импульсы к органам, улучшает снабжение мозга кислородом, тем самым увеличивая мозговую активность.
Калий создает благоприятные условия для сокращения мышечных волокон и нормализует артериальное давление.

Фосфор.
Фосфор – участник почти всех химических реакций в организме.
Он полезен для активизации умственной и мышечной деятельности, укрепляет кости, увеличивает тонус сердечной мышцы и влияет на работу почек.
Фосфор является основным компонентом многих ферментов, помогает лучшему усвоению витаминов, участвует в синтезе белков.

Магний.
Магний – важнейший элемент, участвующий в сокращении мышц, в том числе миокарда.
Активно участвует в углеводном обмене, иммунных процессах.
Магний способствует выработке эстрогена – женского полового гормона.
Наличие в необходимых количествах в организме магния повышает стрессоустойчивость, снижает возможность появления депрессии.

Кроме этих компонентов, в овсянке есть кальций, железо, цинк и натрий.
Витамины группы B, такие как рибофлавин, тиамин, фолацин и другие.

Овсянка в банке рецепт для похудения

Еще овсянка полезна при диете для похудения.
Богатая клетчаткой, овсянка способствует очищению кишечника и улучшению перистальтики желудка.
Похудение происходит не из-за расщепления лишних жиров, а за счет устранения причины их накопления и в связи с этим улучшаются функции системы пищеварения.

Почему овсянка в банке называют ленивой?

А ленивая она, потому что не требует варки.
В этом вся и фишка, которую так полюбили приверженцы здорового питания.
Во время приготовления овсянки в банке, не зависимо для похудения или просто подкрепится после тренировки, продукты не подвергаются термической обработке, а значит большая часть полезных веществ не разрушается.

Овсянка в банке рецепт для похудения

Теперь, если вы в офисе, во время перерыва на обед, достаете из сумки баночку с овсянкой, да еще и для похудения, захваченную из дома, вы не попадаете в категорию нищебродов, которые экономят на обедах.
Напротив, вы в тренде.
Красивая стеклянная баночка, наполненная овсянкой с яркой добавкой ягод, фруктов или шоколада, которые можно уложит слоями и тогда банка будет выглядеть еще эффектней.
Кстати, со стороны это видится, как первый признак успешной и уверенной в себе женщины, следящей за модой и фигурой.
Овсянка в банке для похудения богата на рецепты, их очень много, потому, что овсянку в банке можно наполнит несчетным количеством вкусов.

 

САМЫЕ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ БЛЮД С ФОТО

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО!
Самые ржачные картинки прикольные
Смешные картинки приколы Прикольные картинки ...
Самые свежие анекдоты
Сидит очень грустный мужчина в ресторане, Голову руками по...
Пожелания с днём рождения женщине красив...
Стихи поздравления Хочу пожелать я вам море удачи. Чтоб вы...
До утра под луной мы бродили с тобой, по...
В каждой женщине должна быть загадка, а также подсказка и от...
Опоздавшему поросенку, сиська возле жопы...
Самые прикольные анекдоты новые Мать ругает ребенка: — Ты ...
Очень брезгливый ежик, сворачивается в к...
Свежие анекдоты на сегодня. Два приятеля спешат на железнод...
Анекдоты свежие смешные до слез.
Самый свежий анекдот на сегодня Читать анекдоты бесплатно б...
Очень убойные анекдоты на сегодня.
Самый свежий анекдот дня Анекдоты свежие смешные до слез чи...
Сколько волка ни корми, а все равно, пел...
Анекдоты самые смешные до слез свежие анекдоты читать. Мама...
Модные тенденции в одежде осень 2016
Модные тенденции в одежде осень 2016 фото. Аutumn winter 20...
Интересно, как пахнет французский нашаты...
Анекдоты свежие смешные до слез. Мужчина приходит к доктору...
Экономия, это когда штопаешь носки, нитк...
Самые смешные анекдоты до слез свежие Первая брачная ночь....