Как избавиться от негативных мыслей?
Наверное многие бывали в ситуации, когда никак не можешь избавиться от навязчивых мыслей?
О том, что кто то, что то Вам сказал или сделал, и о том, как сильно Вас это задело?
Иногда, после того как кто-то причинит нам боль, нашим детям или близким, посплетничает за спиной или поставит нас в тупик своими действиями, мы продолжаем думать об этой ситуации днями, а иногда даже годами. Мы ложишься спать, идем на работу, просто отдыхаем, но никак не можем забыть о том, насколько не справедливыми и злыми или были слова и поступок того человека, и в голове вновь и вновь всплывает та ситуация, и этим воспоминанием нет ни конца ни края.
Как избавится от этих мыслей которые порождают один негатив в нашей голове и портят настроение?
Эти мысли отравляют жизнь, ведь подобные переживания могут нанести человеку как эмоциональный, так и физический вред.
Исследования показывают, что ядовитые мысли делают мозг человека больным и несчастным. Когда наш разум постоянно занят мыслями о препирательствах, обидах или потерях, он начинает мариноваться в море вредных химических веществ и гормонов стресса, которые являются катализаторами практически каждой существующей в мире болезни, таких как депрессия, рак и сердечные заболевания.
Более того, это просто-напросто неприятно, тебя как-будто затягивает во вращающуюся карусель, на которой весело покрутиться пару раз, но потом начинает тошнить и голова идет кругом. Ты хочешь сойти, но не можешь.
Как же все таки поступить, чтобы не попадать в ситуации и после не мучится от негатива мыслей.
1.Промолчи и сделай паузу.
Это даст тебе возможность немного остыть, успокоиться и выбрать самую разумную тактику разрешения конфликта.
А иногда со временем то, что нас раздражает, забывается само по себе.
2.Подожди и посмотри, что будет дальше.
В конфликтных ситуациях очень часто хочется постоять за себя и дать своему обидчику достойный отпор. Именно поэтому мы так сильно беспокоимся о том, что говорить или делать в подобных случаях.
3.Не играй в игру «Кто виноват?»
Разбирать события, которые случились в прошлом и пытаться решить, кто виноват крайне непродуктивно. Плохие вещи или недопонимания чаще всего случаются, как результат целой серии событий.
Это как эффект домино. В конечном результате невозможно винить только одного человека. Сначала случается одно, потом другое, потом третье. И так случается то, что случается.
4.Не попадай под настроение другого человека.
Начни с самой главной проблемы. Самой главной проблемой всегда является злость. Она создает облако эмоций, которое мешает дать уравновешенный и убедительный ответ. Поработай над собой, говори как можно меньше и дай себе время остыть. Делай все, что угодно – но прежде чем разбираться с кем-то, разберись сам с собой.
Злость коробит твой разум. Невозможно четко мыслить и искать креативный и вдумчивый подход к решению трудной ситуации, если ты злишься.
5.Не пытайся понять действия другого человека.
Спроси себя: если бы другой человек попытался понять, о чем ты думаешь или почему делаешь то, что делаешь, насколько близки к правде будут его догадки?
Никто, кроме тебя, не знает, что происходит в твоей голове. Так зачем пытаться понять, о чем думает твой собеседник? Скорее всего, ты будешь неправ, а это значит, что ты просто попусту теряешь время.
Твои мысли – это не факты. Другими словами, не верь всему, что ты думаешь.
6.Никогда не позволяй другим сбивать тебя с толку.
Даже самому себе.
То, что было, уже прошло. Вспоминая о прошлом, мы часто пытаемся понять, что можно было сделать иначе, чтобы предотвратить ссору и ее неприятные итоги. Но то, что случилось вчера, настолько же в прошлом, как и то, что случилось тысячу лет назад или во времен индейцев майя.
Мы не можем изменить то, что было тогда, и не можем изменить то, что случилось неделю назад.
7.Научись прощать.
Ради своего же собственного блага. Мы очень преданы своим печалям и мыслям обо всем плохом, что с нами было. Да, это было. Да, это было ужасно. Но неужели это единственное, что формирует тебя, как личность? Мы прощаем других не только ради них самих. Мы прощаем, чтобы освободиться от своих личных страданий, перестать держаться за прошлое и жить дальше.