Йога видео уроки в домашних условиях

асаны

Йога видео уроки в домашних условиях

Йога для начинающих видео уроки
Видео йога для похудения

Уроки йога для начинающих дома упражнения

Йога видео уроки в домашних условиях

Йога означает единство.
Цель уроков йоги —
подготовить ум и тело к ощущению сознания единства.
Предназначение асан — наполнять физиологию сознанием и блаженством.
Во время уроков йоги высвобождаются стрессы и улучшается координация между умом и телом.
Йога асаны создают нормальное состояние здоровья, которое является физической основой наиболее естественного и наиболее возвышенного состояния сознания – сознания единства.

Йога видео уроки в домашних условиях

Патанджали основатель Йоги философско-религиозной школы Даршаны в Индии II веке до нашей эры.
Патанджали представил свою работу в стиле Сутры он определяет асану “стхира сукхам асанам” как чем-то,что является постоянным и приносит блаженство.

Йога видео уроки в домашних условиях

Махариши Махеша гуру йоги объясняет сутру так:

“Критерием правильности асаны является ощущение приятного спокойствия в каждой позе.
Каждая поза является асной, если она находится в совершенном союзе с полнотой обращенного внутрь себя сознания.
С того времени, как внутреннее “Я” навечно устанавливается в своем само-обращенном состоянии блаженства, оно становится постоянным ориентиром для всего,что устойчиво и приносит блаженство”

Во время выполнения асан некоторые части тела естественно напрягаются больше, чем другие.
Те части тела, которые напрягаются больше, естественно привлекают внимание.
Практика асаны заключается в том, чтобы естественно обратить ум на ту часть, которая напрягается. Ощущая напряжение, мы направляем сознание в эту область отсутствия гибкости и отклонение развившееся в этой области нормализуется.
Этот принцип имеет свое соответствие в теории измерений современной физики, которая подтверждает, что наблюдатель оживляет объект наблюдения.
Применительно к йоге асанам это означает, что расслабленное когерентное состояние ума оказывает уравновешивающее влияние на равновесие в теле.
Позволив своему уму чувствовать напряжение очень скоро мы почувствуем,что напряжение исчезнет и появится приятное состояние.

Зарождение безграничности.
Ощущение безграничности в каждой асане, фактически отвечает за интеграцию ума и тела.
Это техника быстрого освобождения от укоренившихся узлов стрессов в теле, что способствует восходу просветления.
Махариши говорит:

“Каждый раз, когда мы наклоняем тело,мы наклоняем себя к просветлению”.

Йога асаны создают равновесие между различными системами нашего тела такими как нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная, лимфатическая, эндокринная, репродуктивная, скелетно-мышечная.
Асаны способствуют целостному и гармоничному функционированию симпатической и парасимпатической нервных систем, что ведет к устойчивому гомеостазу, стабильному и гибкому функционированию всех частей системы ум и тело.


Асаны – это испытанное временем средство для создания идеального здоровья ума и тела.
Махариши советует начинать каждую серию йога асан с полминуты тишины, сидя удобно с закрытыми глазами. Краткая процедура тонизирования тела предшествует практике асан для того, чтобы усилить кровообращение, расслабить суставы.

Асаны выполняются перед медитацией: они готовят систему ум и тело к плавной и глубокой трансценденции и способствуют легкому и спокойному освобождению от стрессов.

Асаны практикуются в почти медитативном состоянии ума.
Лучше всего выполнять асаны в относительно спокойной обстановке.
Для максимальных результатов желательно быть как можно более обращенным внутрь себя.

Уроки йоги для начинающих в картинках

Асаны – не физические упражнения. Тело не должно потеть,и мы должны чувствовать себя расслабленными,свежими,энергичными и испытывать блаженство после каждой асаны.
В любое время,когда вы чувствуете какую-либо усталость во время асан или нужно восстановиться после выполнения определенной асаны,рекомендуется полежать в удобной позе,пока вы не будете готовы продолжать.
Некоторые асаны требуют большего внимания и после них может требуется отдых, равный по продолжительности асане.

Пример асаны
Сарвангасана, Дханурасана, Чакрасана, Маюрасана.
Асаны следует выполнять на пустой желудок. Их рекомендуется выполнять по крайней мере через три часа после еды или через полчаса после того, как вы выпили стакан жидкости.
Пол должен быть ровным и не слишком твердым. Используйте несколько слоев шерстяных одеял для того, чтобы не допустить ненужного давления на отдельные части тела особенно позвоночник.
Комната должна быть проветриваемой без сквозняков не должно быть пыли и насекомых.
В каждой асане нужно находиться не менее 5 секунд. Обычное время от 10 до 15 секунд.
Йога видео уроки в домашних условиях

Видео уроки йогой начинающих

Йога без одежды